Intégrez le mécanisme de la respiration abdominale au sol avec cet exercice.
4sec. d'expiration
4sec. en pause (blocage)
4sec. d'inspiration
1 sec. de pause
3x45sec., avec 2 pauses de 15sec.
N.B. :
Si besoin, prenez un temps pour vous détendre avant de démarrer cette séance.
Allongez-vous de sorte à avoir le dos bien à plat.
Gardez votre concentration sur votre abdomen, posez une main sur ce dernier au niveau du nombril pour mieux sentir le mouvement.
Veillez à vous détendre si besoin au cours de l'exercice.
Vous pouvez faire l'exercice 2 ou 3 fois d'affilée.
Hydratez-vous bien après la séance.
Tips : Videz-vous un maximum et prenez peu d'air pendant l'inspiration ;)
Bon travail !
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