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#001 Respiration Abdominale

Dernière mise à jour : 6 mai

Intégrez le mécanisme de la respiration abdominale au sol avec cet exercice. 

-4sec. d'expiration

- 4sec. en pause (blocage)

- 4sec. d'inspiration

- 1sec. de pause

3x45sec., avec 2 pauses de 15sec.


N.B. :

  • Si besoin, prenez un temps pour vous détendre avant de démarrer cette séance.

  • Allongez-vous de sorte à avoir le dos bien à plat.

  • Gardez votre concentration sur votre abdomen, posez une main sur ce dernier au niveau du nombril pour mieux sentir le mouvement.

  • Veillez à vous détendre si besoin au cours de l'exercice.

  • Vous pouvez faire l'exercice 2 ou 3 fois d'affilée.

  • Hydratez-vous bien après la séance.


Tips : Videz-vous un maximum et prenez peu d'air pendant l'inspiration ;)


Bon travail !

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